你们是否也像我们一样，在过去的几周里经历了愤怒，恐惧和沮丧的旋风?那好消息是你醒了。坏消息是，这个消息就是坏消息。参议院今天召开会议，确认布雷特·卡瓦诺进入最高法院，尽管克里斯汀·布莱西·福特博士作证，尽管全国一片哗然，尽管那些声称反对卡瓦诺行为的人感到绝望，但他们都将像优秀的小士兵一样站在同一条阵线上。除非两位共和党参议员(或者他妈的乔·曼钦)神奇地培养出对女性的尊重，否则卡瓦诺将会得到确认。
在这样的时刻，人们很容易想拿着一袋贝儿奶酪爬回床上，躲到2020年。但我们做不到，因为我们最终会用完奶酪，但更重要的是，因为我们必须穿好衣服，做自己的英雄。用C.S.刘易斯(C.S. Lewis)的话来说，现在是“亲爱的，鼓起勇气”的时候了。这里有五个积极的，肯定灵魂的行动，你可以采取疗愈，重新充满活力，并继续前进。
1.给克里斯汀·布莱西·福特博士写一封感谢信
对于那些想要为福特博士的勇敢和牺牲送去一张老式学校的感谢卡的人。如果邮局用卡车把他们全部运进大学，那就太棒了!
克里斯汀·福特博士
加州帕洛阿尔托大学
1791年Arastradero Rd
加州帕洛阿尔托94304# ThankYouDrFord——萨拉·罗斯(@1SarahRose)2018年9月29日,
克里斯汀·布莱西·福特博士决定在国际舞台上指证卡瓦诺，这需要一定程度的勇气和无私，这是非常罕见的。她的勇敢激励了无数幸存者说出自己的故事，多年后，她将作为#MeToo运动的关键声音而被铭记。本周花点时间写一张明信片来表达你的支持，感谢她勇敢的证词。我们推荐明信片，因为信封要经过安检。更好的做法是，邀请一些朋友来家里喝酒、写明信片，从新闻周期中解脱出来。你可以寄给克里斯汀·布莱西·福特博士，帕洛阿尔托大学，1791 Arastradero Road, Palo Alto CA 94304。
2.为你相信的地方政治家/运动而竞选
新闻周期的毁灭性部分在于我们所感受到的无力感。尽管我们抗议和愤怒的推特，但没有人在听。但好消息是我们离人生中最重要的中期选举只有一个月了。现在是时候站出来为当地政客或你所相信的支持者造势了。报名一个电话银行轮班。去游说。现在是关键时刻，我们都知道每一票都很重要。如果你不确定从哪里开始，投票拯救美国在你的州内有很多关于种族的资源。或者你可以问问你的一位政治狂热的朋友，她似乎掌握着政治脉搏。
3.为有需要的人服务
摆脱自我的最好方法就是帮助别人。你在向世界释放正能量，帮助自己从垃圾新闻的循环中分散注意力。好消息是，为他人服务可以有一百万种不同的形式。也许是在动物收容所遛狗或者养宠物。也许是参加一个给孩子们读书的项目，或者在流浪者之家做志愿者。也可能是帮你朋友照看孩子一小时好让她出去剪个该死的头发。有很多方法可以帮助别人，找到一个适合你的，并承诺做一些好事。
4.为自己做点好事
在这样的动荡时期，以健康的方式对待自己很重要。去看一部你非常想看的电影。做脚底按摩。去远足。上瑜伽课。戴上那种韩国面膜。无论你在做什么，都应该包括三件事:关掉手机或社交媒体至少两个小时。2.在你的身体里。 3. Nourishing your soul. Do something nice for yourself, and don’t feel bad about it. Like I said, it’s been a week.
5.确保你已经注册投票。然后投票。找五个人和你一起做。
看在上帝的份上，确保你已经登记投票。各州都在清理选民名册，最好是仔细检查你已经注册了另外，如果你还没有注册投票，那就赶紧注册吧!让你周围的五个人也这么做。你的伴侣、你的朋友、你的父母、你的西尔玛姑奶奶:拥抱你内心深处的赫敏·格兰杰，让你爱的人坚持他们的公民义务。我们的国家完全依赖它。
你最喜欢的自我护理活动是什么?在评论中分享它们，以及你这个周末要做什么来充实你的灵魂。
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